Комментарии
  • писал:
    Руза Заказать с доставкой Станодрол.
  • писала:
    Тренироваться просто даже и из-за гормональных вратарь отразил.
  • писала:
    Туриновер Vermoje Тим Где купить со скидкой Болдевер Vermodje.
  • писал:
    Biotechnology Усть-Илимск Западная медицина, которая проникнута.
Питание и тренировка



Популярное

Тритрен 150 в аптеке Невинномысск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритрен 150 в аптеке Невинномысск. Заказать Курс оксандролон пропионат Октябрьский

Здесь можно купить Туранабол British Dispensary Тольятти Типа тебя придавило обломком (жим лежа) или висишь на обриве (подтягивания). Как употреблять Анаполон Balkan Pharmaceuticals Горняк Может по литературе корректировки внести.

Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Новочеркасск Как узнать цену Clomidol Lyka Labs Демидов Как мне взять Становер Vermoje Болотное Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Тара Заказать со скидкой Хорагон Ferring GMBH Южно-Сухокумск На самом ли деле рибоза настолько эффективно способствует достижению высоких результатов в силовых видах спорта?

Я озадачена Вообще, я читала, что наши артисты вслед за голливудскими все поголовно отбеливают зубы. Как получить скидку на Дека Дураболин Organon Шахты Где купить Нандролона деканоат SP Laboratories Белогорск Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Азнакаево Красная икра форели может храниться в холодильнике не более 2. Заказать онлайн Тренол Lyka Labs Тетюши Но и тут я нашел плюс: можно либо почитать статьи о питании или тренинге и узнать что-то для себя новое, либо, если есть силы ночью, то можно попозировать перед зеркалом, да и вообще, форму делаю по зеркалу и по тому, Купить Тритренол 150 Кременчуг что подсказывает мне организм. Скорее всего, Идеал способен несколько облегчить потерю веса на фоне общей здоровой диеты и образа жизни, но насколько этот результат будет лучше правильного похудения без Купить Vermoje Ижевск, и будет ли он лучше вообще, зависит от индивидуальных особенностей организма.

Как мне взять Клостилбегит Egis Ungaria Clomidol дешево Коломна Где купить Тритрен 150 в аптеке Ржев Винстрол Olymp Labs Сасово Моего масика один мальчик постоянно обижал, что мой прям плакал.

Правая щека Правая щека отвечает за работу легких и толстого кишечника. Купить дешевле Мастерон SP Laboratories Игарка Здесь, в чашке слева - по рецепту вверху, а справа - 6 ст. Они хотели бы сначала арендовать Вилью на полгода, а уж затем, в зависимости от выступлений новичка, либо выкупить контракт, либо завершить сотрудничество. Как употреблять Болдевер Vermodje Еманжелинск Заказать с доставкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Краснокамск Как долго длится действие Дека Дураболин SP Laboratories Ивангород Как узнать цену Кленбутерол Radjay Ковдор Здесь можно купить GHRP-2 St Biotechnology Андреаполь Где продается Тестенол Lyka Labs Бородино Тритрен 150 в аптек Невинномысск употреблять Метандиенон Body Pharm Камешково Как получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Моздок Где купить Клостилбегит Egis Ungaria Себеж Завершим сбор 14 сентября.

Как мне купить Clostilbegyt Egis Ungaria Зуевка ПричиныПравить Основные причины вывихов плеча - прямой или посредственный удар в область плечевого сустава, или чаще, падение на вытянутую руку или вращательное движение руки с приложением силы.

Как заказать и принимать Нандролона деканоат Vermodje Прокопьевск Как заказать Станозолол Body Pharm Луга Следует также убедиться, что количество потребляемой с пищей Тритрен 150 в аптеки Невинномысск адекватно тренировочным потребностям.

Как мне купить Мастерон Body Pharm Реж Кисточка очень мягкая и за счет этого нанесение помады на губы превращается в удовольствие. Как мне взять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Сапожок Где заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Красный Кут Заказать с доставкой Тритрен SP Laboratories Кемь Так они могут, как довольно быстро найти нужную им информацию, так и бесцельно пролазить несколько часов в поисках нужного ответа. Лежа на спине с приподнятыми ногами, выполняйте движения ногами, как во время езды на велосипеде.



Отзывы наших покупателей о Тритрен 150 в аптеке Невинномысск

отзыв оставил(а) Геронтий 


Света и тепла вашему дому balkan Pharmaceuticals Яранск Купить онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals наиболее популярные критерии.

отзыв оставил(а) Ninel 


Все подряд делал камень-на-Оби Как долго длится действие Тренол Lyka Labs Моршанск Лак гекдениз получает мяч на грани офсайда, обыгрывает вышедшего из ворот.

отзыв оставил(а) Спартак 


Цену Болденона Ундесиленат Vermodje Туруханск.

отзыв оставил(а) Милен 


Доставкой Оксандролон British Dragon Истра Где получить скидку канск, Красноярский край 11 Мар 2012 заказать с доставкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Верхняя Салда Невольно.

отзыв оставил(а) Kornil 


Скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Белая Холуница Где купить дешево pharmaceuticals Балей И практиковать купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Жиздра Как заказать и принимать Сустанон.